とうとう感染しました。
コロナです。
私はコロナはもちろん、インフルエンザにも感染したことがありません。
そして、実はコロナのワクチンを１度も打っていません。
インフルエンザのワクチンは20年くらい前に１度だけ打ったことがありますが、それきり打ってないです。
それでも感染したことないし、なんとかコロナ感染もすり抜けてきました。
ところがついに感染してしまった。ショック。
朝から悪寒がし、ずっと寒くてお昼に退社。
熱も出てきてずっと寝ていましたが頭痛とフラフラが続き食欲もなく、、、
翌日病院に行ったらコロナと診断されました。
薬と水分をこまめにとり回復してきましたが喉が痛い。
３日が過ぎましたがまだ喉が痛いです。
症状は人それぞれのようですが倦怠感はなく味覚もある。
喉だけです。
まだまだコロナは流行っているそうです。
ただ、あまり重症化はしないと先生が言ってました。
皆さんも気をつけてくださいね。
写真はコロナになって片付けられず、ぐちゃぐちゃな様子
今週のお題「習慣にしたいこと・していること」
若い頃はダイエットのために運動しなきゃって思ってました。
30代になって皮膚炎になってから、体のために、体質改善のために運動するようになりました。
年をとると筋肉量が低下して代謝も落ちるので、老化対策としても運動は大切です。
有酸素運動と筋トレ、両方必要です。
と、分かっていてもぐうたらな私はジムへ行ってガンガンやることができず、、、
お金もかかるし、、、
とういうことで家で筋トレやストレッチをしています。
休みの日はランニングもしていましたが寒くなるとできません。
そんな怠け者の私ですが、毎朝5分〜10分のストレッチと筋トレは欠かさずやってます。
もう3年は続けてると思う。（自分で自分を褒めたい）
本当はもっと運動が必要だと思いますが、無理してやると続かないので最低限、最小限これだけはやってます。
このくらいだから仕事がある朝でも時間が作れます。
かろうじて現状維持のための対策です。
春になったら週1ランニングが目標です。
夏はサーフィンしたい。
運動は皮膚炎のためにも、健康・美容のためにも必須だと思います。
この習慣はこれからも続けようと思います。
免疫力を高めて強い肌になりたい！
皮膚炎になってから健康を目指して作るようになった「酢キャベツ」。
健康な料理はたくさんありますが、私は簡単、安い、まぁ続けられるかな〜ってものには手を出します。
そのひとつがこの酢キャベツ。
キャベツ→便秘・むくみの改善、ビタミンCがたっぷり
お酢→内臓脂肪の燃焼、血糖値の上昇を緩やかにする
ということでとっても体にいいらしいので採用しました。
材料はとってもシンプル
・キャベツ 300g
・酢 大さじ３
・塩 小さじ１と1/2 ※私は玉ねぎ麹を大さじ１にしてます。
もう半年くらい続けてます。
簡単ですし、サラダがすぐできるので常備しておくと便利です。
「酢キャベツ」よりも「酢玉ねぎ」をずっと常備していたのでこちらもまたご紹介したいと思います。
